Cách đối phó những mệt mỏi thường gặp khi đi du lịch?

Xin chào chuyên mục Hỏi đáp-Tư vấn. Chuyên mục có thể cho mình biết cách đối phó những bệnh thường gặp khi đi du lịch được không? Ví dụ như bệnh mất ngủ, say tàu xe, những mệt mỏi… Mình cảm ơn chuyên mục!

Chuyên mục xin chia sẻ cách đối phó với những mệt mỏi khi đi du lịch nhé!

Mệt mỏi do lệch múi giờ

Những cuộc di chuyển qua nhiều múi giờ sẽ làm đảo lộn đồng hồ sinh học của bạn, có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, mất ngủ và mệt mỏi. Để đối phó với tình trạng này, sau chuyến đi dài, hãy tản bộ, hít thở thật nhiều khí trời ở nơi bạn đến, hạn chế nằm bẹp trong phòng kín.

Chống say tàu xe

Say xe có thể phòng chống bằng cách bỏ những thói quen rất bình thường như đọc sách, ăn quá hay để bụng rỗng không mỗi khi đi.

Các loại thuốc chống nôn hiện nay khá phong phú, gồm cả nội và ngoại. Dùng trước khi đi khoảng 2 tiếng sẽ giúp hành khách tránh bị say trong vòng 8 tiếng. Ngoài việc uống thuốc chống say xe, bạn có thể uống một ly nước pha dấm trước khi lên xe. Đừng nên ăn quá no hoặc uống các thứ có cồn trước khi đi.

Nên mang theo vài món ăn vặt, máy nghe nhạc… để làm thú vui tiêu khiển trên xe, giúp bạn quên đi cảm giác say xe. Bạn nên ngủ sớm ở đêm trước, không dùng chất có cồn, gas, không đọc sách báo khi máy bay hay tàu xe đang di chuyển. Nếu đi tàu, thuyền ra biển, hãy tìm chỗ ngồi thoáng.

Chữa bệnh mất ngủ

Hiện tượng này thường xảy ra khi bạn bị quá mệt, quá giấc hay bị lạ lẫm về chỗ ở. Để cải thiện giấc ngủ trong trường hợp này, bạn có thể mang theo mặt nạ che mắt và bịt tai để thoát khỏi ánh sáng và tiếng động khi ngủ.

Để giấc ngủ sâu hơn, bạn cũng có thể uống trà hoa cúc hoặc các loại trà thảo dược khác trước khi lên giường.

Tránh bị muỗi, côn trùng cắn

Thường khó có thể xác định được côn trùng cắn khi nào và ở đâu. Vì vậy, trước khi đi du lịch, bạn đừng quên mang theo các loại xịt, kem chống muỗi, côn trùng để bôi lên cơ thể.

Nếu côn trùng để lại vết tích gì cho vết thương, hãy loại bỏ cẩn thận bằng móng tay hoặc nhíp. Sau đó rửa sạch vết cắn bằng xà phòng và nước hoặc lau bằng cồn.

Đề phòng các bệnh về đường ruột

Không còn gì phiền toái và “đau khổ” hơn khi chuyến du lịch quý giá bị phá hỏng bởi những chứng bệnh về đường ruột.

Bởi vậy, nhiều người lựa chọn giải pháp an toàn khi đi du lịch là hạn chế tối đa việc ăn ngoài, chuẩn bị sẵn đồ ăn khô, mang theo nước uống riêng… Tránh những loại trái cây đã gọt vỏ và bổ sẵn, rau và thịt sống bày bán ở dọc đường vì chúng rất dễ bị ruồi nhặng bám vào.

Trước và trong khi đi du lịch, hãy bổ sung thêm sữa chua có chứa probiotic, một loại vi khuẩn tự nhiên có lợi cho hệ tiêu hoá, làm tăng hệ miễn dịch.

Đề phòng cháy nắng

Giữ gìn sắc đẹp trong suốt chuyến du lịch là mối bận tâm rất lớn của phụ nữ. Các chuyên gia khuyên nên uống nhiều nước, thoa kem chống nắng, kem dưỡng ẩm hay chăm sóc đôi chân là những điều không thể thiếu.

Sau một ngày đi chơi mệt nghỉ, tối về đến khách sạn đừng nên quên sữa rửa mặt vì đây là yếu tố quan trọng giữ da sạch. Sau đó, nên sử dụng ngay kem dưỡng để phục hồi kịp thời làn da cháy nắng.

Giảm tình trạng đau, mỏi cơ

Ghế ngồi ở máy bay hay ô tô thường chật chội và không thoải mái, gây đau, nhức cơ sau chuyến đi dài. Để cải thiện tình trạng này, ngay khi tới nơi, bạn hãy làm vài động tác thể dụng hay yoga, sau đó ngâm mình trong bồn tắm nước ấm. Nếu có thể hãy hòa thêm chút muối để thư giãn cơ, khớp.

Chúc bạn có chuyến du lịch vui vẻ và hạnh phúc nhé!